Duerme Más para tener Más Músculos

El Descanso Efectivo

Otro factor muy importante para poder ganar masa muscular: se tiene que dar descanso a los músculos después de entrenar, y en la semana dejar mínimo dos días sin actividad física, por ejemplo:

• Entrenar Lunes, Martes y Miércoles, Jueves Descansar y volver a entrenar Viernes y Sábado, Domingo de nuevo a Descansar; esto es descanso de la actividad física, no se debe hacer pesas. 

• Ahora, ¿cómo debe ser el descanso en la noche? como mínimo debemos dormir 8 horas sin interrupción, la mente y el cuerpo podrán reposar y sentirse con energía cada día.

"Si hacemos mucho ejercicio y descansamos poco… no esperemos que nuestros músculos crezcan".

• Tenemos que recordar que los músculos no crecen cuando hacemos ejercicio ¡crecen cuando estamos en reposo o descansamos!

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