Esa siempre ha sido una
gran pregunta ya sea que vas iniciando en la practica
de algún deporte o quieres aumentar tu desempeño.
La proteína de suero de
leche o "whey protein" son proteínas del suero de leche o un subproducto
procedente de la producción de productos lácteos, así que cuando veas en la
etiqueta de un suplemento Whey Protein sus proteínas son de origen de la Leche,
sino toleras la lactosa estos suplementos te puede causar malestar estomacal
hay opciones como proteínas de soya, proteínas de res o suplementos de proteínas
deslactosadas.
ahora, ¿Para qué sirven?
Bien es simple, sin proteínas "No
Hay Músculos y sin Músculos No Hay Fuerza", si quieres
ganar músculos y fuerza debes consumir por lo menos 2 gramos de proteína por
cada kilogramo de tú peso corporal, es decir si pesas 70 kg. y deseas aumentar
tú musculatura deberías de consumir 140 grs. de proteínas al día.
Entonces sí entrenas y No hay ganancia se debe a que No estas consumiendo suficientes proteínas y estas
castigando a tus músculos.
Recuerda para desarrollar
músculos sólidos debes de llevar una dieta hiperproteíca es decir consumir:
- carne roja (vacuna, porcina, cordero etc.)
- carne blanca (pollo, pescado, aves
etc.)
- huevos
- suplementos proteínicos
la carne es un producto caro,
el huevo igual a subido de precio y mantener una dieta con estos productos
puede ser un lujo pero es ahí donde te ayudan los suplementos proteínicos
conoce sus ventajas:
- proteínas preparadas especialmente para alimentar, nutrir y regenerar tus músculos
- vitaminas incluidas para mejorar la absorción de las proteínas
- fácil preparación (solo agita en agua o usa la licuadora)
- ahorro de dinero
¡Claro!
un suplemento te puede dar entre 30 y 40 porciones, haz cuentas multiplica el
costo de un bistec o filete de pollo por 30 y tendrás tu respuesta.
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